Nešto ti nije jasno? Pogledaj ovdje.

Jedna aplikacija s treningom, ishranom i odmorom, i ja u tvom WhatsAppu. Dvije stvari koje niko ne može kopirati: kamera koja kod kuće broji tvoja ponavljanja, i trener u mom tonu koji odgovara onako kako bih ja odgovorio. Treniraš kod kuće ili u teretani, a svaki trening ima Light verziju, tako da uvijek možeš početi. Hranu bilježiš fotografijom tanjira, barkodom, glasovnom porukom ili jednostavno upisivanjem. AI to uradi za nekoliko sekundi. Na kraju sedmice vidiš obrasce, bez kazne u toku. Za glavu postoje kratke sesije od pet, deset ili petnaest minuta. Šta nije: brzo rješenje, trener koji viče, ili plan koji te kažnjava zbog propuštenog dana. Dobiješ 7 dana da pogledaš.

Tačno. Probao si deset aplikacija, prošao tri dijete? Razumijem. Iskreno: većina aplikacija radi šest sedmica. Onda postane tiho, i niko to ne primijeti. Dvije stvari su ovdje drugačije. Ja sam u tvom WhatsAppu i javim se kad postane tiho, ne 24/7, nego baš u trenutku kad većina ljudi odustane. I tvoja kamera kod kuće broji ponavljanja, bez nosivog uređaja i bez senzora. Osim toga, ovo nije aplikacija koja te kažnjava zbog propuštenog dana: svaki trening ima Light verziju, i nema plana nadoknade ako izostaneš sedmicu. Šta ovdje nećeš naći: zvjezdice, priče o uspjehu i fotografije prije i poslije. Ono što tvrdimo, potkrepljujemo objavljenim istraživanjima, uz naveden izvor. Dobiješ 7 dana da pogledaš, i ako ti ne odgovara, jednostavno prestaneš.

Nije za tebe ako tražiš brzo rješenje koje ćeš za šest sedmica ostaviti. Nije za tebe ako želiš trenera koji viče: to nije moj način, a ni aplikacija tako ne radi. I nije ako danas nećeš odvojiti petnaest minuta, čak ni za Light verziju. Dalje: ako želiš zagarantovane kilograme sedmično, na pogrešnom si mjestu. To obećanje ne dajem, jer ga nijedno ozbiljno istraživanje ne potkrepljuje. Ako imaš zdravstveno stanje, povredu ili si trudna, prvo se posavjetuj s ljekarom. WhatsApp trener je AI prijatelj, a ne zdravstveni radnik: u medicinskoj ili mentalnoj krizi upućuje te pravom stručnjaku. A ako radije treniraš bez kamere, možeš, ali onda propuštaš upravo onaj dio koji ovu aplikaciju čini drugačijom.

To je AI prijatelj, treniran na mom glasu, mojim odgovorima i mom načinu govora. Tako i piše u uvodu, jer ne želim da misliš da ja lično kucam. Ono što dobiješ jeste stvarno moj ton: iste riječi koje bih ja odabrao, ista prizemnost, bez praznog bodrenja. Možeš ga pitati sve o treningu, ishrani ili zašto si zapeo, i dobiješ odgovor u mom stilu. Šta nije: zdravstveni radnik. U medicinskoj ili mentalnoj krizi upućuje te pravom stručnjaku, i tako i treba. Tvoji razgovori se ne dijele s trećim stranama. Ne želiš poruke neko vrijeme? U postavkama postoji dugme za pauzu, i ostaje tiho dok ti ponovo ne počneš.

Ne 24/7. Postoje tri trenutka kad se javim. Kod tišine: ako dva do sedam dana nisi ništa uradio, dobiješ poruku. Kod nečeg novog: tvoj prvi trening u nekoj temi, da znaš u šta ulaziš. I kad ti postaviš pitanje, ja odgovorim. To je sve. Nema svakodnevnog guranja da spasiš niz, nema krivice ako preskočiš dan. To je namjerno: istraživanja o stvaranju navika pokazuju da jedan propušteni dan ništa ne lomi, a da je krivica poslije ono što ljude zaista natjera da odustanu. Ako uopšte ne želiš poruke, uključi pauzu u postavkama i ostaje tiho. Kasnije je možeš ponovo isključiti. Ti određuješ ritam, ja sam tu kad se vratiš.

Ne. Razgovori se ne dijele s trećim stranama i ne prodaju se. Ali iskreno o tome gdje se nalaze: tvoje poruke se čuvaju kod našeg AI provajdera i kod Supabasea, našeg provajdera baze podataka. To je potrebno da trener radi i da zapamti tvoj razgovor između dvije poruke. Važe rokovi čuvanja, i imaš pravo tražiti brisanje svojih poruka. Koliko tačno dugo, i kako se to traži, piše u Politici privatnosti. Račun možeš obrisati u postavkama aplikacije: svi podaci nestaju u roku od 30 dana. Odvojeno od toga: snimak s tvoje kamere tokom treninga ne ide u oblak. To prepoznavanje radi na samom telefonu, pa se nijedan video s tobom ne šalje niti čuva.

Kamera čita 17 tačaka na tvom tijelu (kukovi, koljena, ramena) i broji ponavljanja u realnom vremenu. Bez nosivog uređaja, bez senzora, bez pretplate na sat. Snimak se obrađuje na samom telefonu i ne ide u oblak, pa se nijedan video s tobom ne šalje niti čuva. Postavljanje ide ovako: stavi telefon u visinu kukova, ili na pod uza zid blago nagnut prema gore, i odmakni se oko dva metra. Aplikacija ti kaže jesi li u kadru prije nego počneš. Treba ti dovoljno prostora da ispružiš ruke i napraviš korak: dovoljan je ugao dnevne sobe. Ako je svjetlo loše ili se stapaš s pozadinom, aplikacija i to javi. A ako brojanje ne ide, trening možeš odraditi i bez kamere.

Na gotovo svakom novijem iPhoneu i Android telefonu. Prepoznavanje radi na samom uređaju, pa ti tokom treninga ne treba stalna veza.

Ne. Fotografija tanjira, skeniranje barkoda, upisivanje ili glasovna poruka: AI to zabilježi za nekoliko sekundi. Ne moraš ništa vagati niti pretraživati bazu. Na kraju sedmice vidiš obrasce, bez kazne u toku. Dakle nema crvenih brojeva kad jednom pređeš granicu, i nema obavijesti da ti je dan propao. Makronutrijenti su tu ako ih želiš vidjeti, i nestaju ako ne želiš: sam ih uključuješ ili isključuješ. Nema liste zabranjenog, jer se skoro niko dugo ne drži takve liste. Ono što dobiješ: uvid u to šta se dešava kroz sedmicu, i recepte koji odgovaraju tvojoj ishrani i alergijama. Ako ipak želiš brojati do grama, možeš. Samo ne moraš.

Da. Postoje filteri za keto, povremeni post, vegansku, vegetarijansku, halal i bezglutensku ishranu, plus više od četrnaest filtera za alergije. Uključiš ih jednom pri postavljanju profila, i nakon toga se recepti prilagođavaju. Dakle nećeš dobiti listu jela od kojih pola moraš preskočiti. Možeš ih i kombinovati: vegetarijansko i bezglutensko, ili halal i alergija na orašaste plodove. Ono što filteri ne rade jeste propisivanje medicinske dijete. Ako imaš celijakiju, tešku alergiju ili stanje za koje ti je ljekar ili nutricionista napisao poseban plan, prati taj plan i koristi aplikaciju kao pomoć, ne kao zamjenu. Kod teške alergije uvijek sam provjeri etiketu. A bilježenje radi sa svim: jelo koje ne odgovara nijednom filteru jednostavno zabilježiš fotografijom.

Glas ne, sadržaj da. Pisao sam meditacije zajedno s njima: vježbe koje meni pomažu, mojim riječima. Ne snimam ih sam, jer bi onda u svakoj sesiji čuo moj naglasak i moje disanje, a to ti ne pomaže kad pokušavaš da se opustiš. Sam biraš muški ili ženski glas. Ima 225 sesija, raspoređenih u 3 kategorije i 5 tema, u trajanju od pet, deset ili petnaest minuta. Tako možeš izabrati šta odgovara trenutku: prije spavanja, poslije teškog dana, ili jednostavno usput kad ti je u glavi pregužvano. Nije anonimna aplikacija za meditaciju s hiljadu sesija od kojih nikad nijednu ne završiš. To je manji, usmjeren skup, izgrađen oko onoga što je meni pomoglo kroz teške periode.

Biraš između mjesečne i godišnje pretplate. Uz godišnju dobiješ 2 mjeseca besplatno, pa te mjesečno izlazi jeftinije. Nema razlike u onome što dobiješ: oba plana daju pristup svim treninzima, dijelu o ishrani, sesijama za mindfulness i WhatsApp treneru. Nema dodatnih paketa, nema zasebnih modula koje treba dokupiti. Prvo 7 dana da pogledaš bez ikakve obaveze. App Store i Google Play prikazuju tačan iznos u tvojoj valuti prije plaćanja, tako da uvijek znaš šta će biti naplaćeno. Plaćanje ide preko tvog App Store ili Google Play računa, mi ne vidimo podatke tvoje kartice. Otkazuješ na istom mjestu, u dva dodira, bez formulara i bez otkaznog roka. Pristup zadržavaš do kraja perioda koji si već platio.

Razumijem. Niko ne želi još jednu. Tri razloga da ipak razmisliš. Prvo: dobiješ 7 dana da pogledaš bez ikakve obaveze. Drugo: prestanak ide u dva dodira preko App Storea ili Google Playa, bez formulara, bez otkaznog roka i bez telefonskog poziva. Treće: godišnja pretplata košta otprilike koliko dva treninga s ličnim trenerom, a dobiješ cijelu godinu vođenja. Ono što dobiješ stane u jednu pretplatu: svi treninzi, dio o ishrani, sesije za mindfulness i trener u tvom WhatsAppu. Nema dodatne prodaje, nema premium nivoa koji se doda kasnije. A ako je poslije mjesec dana ne koristiš, otkažeš. Neću te nagovarati. Pogledaj sam, pa onda odluči.

Ponesi telefon. Izaberi trening koji ti se da, odradi meditaciju ili jednostavno zabilježi obroke. Light verzija od petnaest minuta stane u skoro svaku hotelsku ili gostinsku sobu, a za kameru ti treba samo dovoljno prostora da napraviš korak. A ako ne želiš ništa? I to je u redu. Bez kazne, bez plana nadoknade, bez niza koji gubiš. To je namjeran izbor: istraživanja o stvaranju navika pokazuju da jedan propušteni dan ništa ne lomi, a da je krivica poslije ono što ljude natjera da odustanu. Ako tišina potraje duže, poslije dva do sedam dana dobiješ poruku od mene. Ako ih ne želiš na odmoru, uključi pauzu u postavkama. Vrati se kad opet budeš imao vremena i prostora. Današnji dan već se računa.

Godišnje. Uz godišnji plan dobiješ 2 mjeseca besplatno. Mjesečni je fleksibilniji, godišnji je jeftiniji.

App Store ili Google Play → pretplata → otkaži. Dva dodira. Bez 'čekaj, vrati se' formulara.